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Perturbações do Sono (Insónia)

O que é?

A insónia é definida como a experiência de um padrão inadequado ao nível do sono, apesar de existirem condições físicas adequadas para dormir, com prejuízo para o funcionamento
diário das pessoas. Pode ainda ser definida como uma dificuldade em iniciar o sono (insónia inicial), dificuldade em mantê-lo (insónia intermédia), acordar muito cedo (insónia terminal) ou, embora com menor frequência, por uma queixa de sono não renovador ou de má
qualidade.
Quanto à duração, pode ser aguda (duração inferior a quatro semanas) ou crónica (duraçãosuperior a quatro semanas) com os sintomas a ocorrer pelo menos em três noites por
semana.

Quais os sintomas?

Padrão do sono alterado, caracterizado pela dificuldade em adormecer, pela sua
duração insuficiente, acordando demasiado cedo ou acordar frequentemente durante a
noite, variando de noite para noite.
Pode existir agitação e nervosismo antes ou durante o sono, sensação de cansaço ao acordar
e pesadelos.
As consequências diurnas, caracterizadas por sonolência, fadiga, dificuldade de
concentração, falta de energia, ansiedade, depressão ou irritabilidade, problemas de
aprendizagem e de memória que afetam o rendimento no trabalho e na escola.

Como a Psicologia ajuda?

O acompanhamento em Psicologia ajuda a compreender e analisar os motivos que dãoorigem à insónia, de forma a desenvolver estratégias adaptativas para a sua gestão.

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